Итак:
1. СКАЖИТЕ ЖЕСТКОЕ "НЕТ" ПИЩЕВОМУ МУСОРУ. Сосиски, пельмешки, майонезы, тортики и все покупные соусы выкиньте без сожаления. Они содержат кучу консервантов, красителей и не несут никакой пользы. Этими продуктами Вы убиваете здоровье за свои же деньги.
2. РАЗНООБРАЗИЕ. Однообразная еда лишает вас удовольствия и не обеспечивает организм полезными веществами. Поэтому, чтобы не скатиться в дефициты, необходимо комбинировать как можно больше полезных продуктов.
3. ПРЕИМУЩЕСТВО РАСТИТЕЛЬНОГО РАЦИОНА. Какой системы питания Вы ни придерживались бы, овощи должны быть в каждом приеме пищи. Ведь, они содержат необходимую клетчатку для поддержания здорового микробиома. Это поможет избежать проблем с ЖКТ.
4. МЕДЛЕННАЯ ЕДА. Это просто бич нашего времени. Почему-то, все вдруг решили, что на прием пищи не обязательно выделять время. Еда за компьютером, на ходу, в сухомятку. Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не читать и не смотреть телевизор. Не ешьте на ходу, жуйте медленно. Желательно, делать не менее 20 жевательных движений, прежде чем пища будет проглочена. Так вы не испортите себе желудок.
5. МАКСИМАЛЬНО ОГРАНИЧЬТЕ САХАР. Это еда для патогенной микрофлоры. Все болезнетворные бактерии, вирусы и паразиты любят сахар. Питаясь им, они быстро размножаются и вызывают воспалительные процессы.
6. РЕГУЛЯРНО ПИТАЙТЕСЬ. Особенно, не стоит пропускать завтрак. Помните, что это основной прием пищи, который зарядит вас энергией. Пропуская завтраки, Вы переедаете вечером. Также, нерегулярность питания приводит к нарушению пищеварения.
7. КАЧЕСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ. Только свежие, натуральные и качественные продукты должны заслуживать Вашего внимания!
Просто соблюдая эти принципы, Вы увидите результат, почувствуете себя легче, лучше, бодрее.
